Работаю сейчас в любимой книгой и решила "повытаскивать" оттуда все упражнения, разбросанные в течении сюжета всей книги.

Упражнение № 1.

1. Глубоко и правильно по дышать, т.е. не грудной клеткой, а животом.
2. Представить счастливый образ из прошлого (что придёт на ум). Побыть с этим воспоминанием и ощущением.
3. Произнести: "а-х-х-х-х-х" (думаю речь про то, чтобы попеть как мантру, но я попробую и расскажу как у меня пошло)

*Звук "Ах" на иврите звучащий как "Йод" и "Вод", отражает изначальный звук творения.