Магия Безвременья

Объявление

21 октября - фаза Луны: I четверть (молодая Луна),
c 8:41 3 лунный день >>>
21 октября - Луна в знаке Скорпиона
21 октября - благоприятное время: весь день
( UT=GMT - универсальное международное время
Определение местного времени: Москва, СПб = UT+3 (летом +4), Киев, Минск = UT+2 (летом +3) )



Добро пожаловать и благословенны будьте!



Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Магия Безвременья » Биоэнергетика » В дыхании жизнь


В дыхании жизнь

Сообщений 1 страница 4 из 4

1

Собственное дыхание – идеальный предмет для медитации и не только по тому, что является естественным и всегда «под рукой», но и по тому, что дыхательный цикл хоть и совершается автоматически, но позволяет сознательно участвовать в нем. Кроме того, созерцание дыхания легко успокаивает ум. Даже при небольшом внимании к дыханию, оно становится в большей степени осознанным, чем машинальным процессом; подобная осознанность лежит в основе всякой медитации. Поэтому сознавание дыхания является всеобщей практикой созерцания. Йогические практики основаны на деятельном вмешательстве в процесс дыхания.  Дело в том, что дыхание тесно связано с тонкими энергиями и сильно влияет на мозг человека.  Применяя некоторые йогические техники можно достаточно просто достичь особенных состояний сознания. Это весьма привлекательно, но достаточно опасно.

Предупреждение: Не экспериментируйте с дыханием, не делайте самостоятельно, без опытного учителя сложные йогические дыхательные упражнения. Мозг очень деликатный, нежный орган, его легко повредить.
Приведенные здесь техники дыхания совершенно безопасны - при условии, конечно, что вы будете четко соблюдать инструкции.Дыхательный цикл характеризуется поочередной сменой расширения и сокращения в легких, диафрагме и животе. Дыхание животом более естественно и полезно, но большинство людей дышат грудью. Для получения максимальной пользы от медитаций необходимо научиться дышать животом.

Упражнение 1
«Дыхание животом».

Не делайте это упражнение на полный желудок. Дышите носом. Глаза можно закрыть.

Сядьте удобно, обратите свое внимание на живот. Начните дышать, выпячивая живот на вдохе и втягивая его на выдохе. Ритм обычный, дыхание ровное и достаточно глубокое, но без помощи грудной клетки. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока дыхание животом не станет привычным и естественным. После освоения дыхания «животом» можно использовать дыхание в медитациях. При этом не обязательно во время медитаций наполнять и освобождать легкие до предела (кроме особых техник), главное, чтобы дыхание было с участием живота и не напрягало.

Упражнение 2
«Полное дыхание».

Не делайте это упражнение на полный желудок. Дышите носом. Ритм дыхания: вдох – 4 счета, задержка дыхания – 2 счета, выдох – 4 счета,  задержка дыхания – 2 счета. Темп счета не должен быть ни слишком медленным, ни очень быстрым (и раз, и два, и три, и четыре...). В идеале счет должен быть основан на частоте сердечных сокращений (пульсе): два удара сердца принимаются за единицу. Приспособьтесь к такому счету, заранее. Всего должно получиться восемь сердечных сокращений на четыре ваших счета. Считать нужно про себя, не двигая при этом ни челюстями, ни языком.

Станьте или сядьте удобно, спина ровная. Выдохните как можно полнее. Переведите внимание на поверхность живота, Делайте глубокий вдох, выдвигая вперед переднюю станку живота (начиная расширять живот, а не грудную клетку). Следите, как воздух наполняет легкие, подобно воде наполняющей кувшин. Сначала воздух наполняет низ легких. Потом доходит приблизительно до середины. С помощью живота вдохнуть больше трудно, плавно, без резкого перехода начинайте расширять грудную клетку, начиная с нижних ребер. С расширением грудной клетки живот будет немного опадать, воздух - наполнять верх легких. Наполните легкие полностью, приподняв грудь до отказа.

Задержите дыхание.

Выдох делайте тоже глубокий, до конца освобождая легкие. Плавно выпускайте воздух. Сначала втягивая живот, потом опуская грудную клетку, грудь и живот одновременно будут сжиматься. Остатки воздуха выпустите, слегка приподнимая плечи, напрягая живот и грудную клетку. Когда весь воздух выйдет из легких, отпустите напряжение груди и живота.

Задержите дыхание.

И вдох, и выдох не должны быть прерывистыми, не должны дробиться и сопровождаться толчками. Одно движение должно плавно перетекать в другое.

15 – 20 циклов вполне достаточно. Не заканчивать упражнение в середине цикла.

Это упражнение хорошо насыщает организм кислородом. Не доводите себя до состояния гипервентиляции легких. При первом же намеке на головокружение прекращайте делать упражнение.

Упражнение 3
«Переменное дыхание».

Сядьте удобно. Голова, шея, спина на прямой линии.

Пальцы левой руки у мужчин (у женщин правой) желательно сложить в Мудру силы (большой палец соединён со средним и безымянным, указательный и мизинец свисают свободно) и кисть расположить на колене вверх ладонью.
Пальцы другой руки сложить следующим образом. Указательный и средний пальцы прижать к основанию большого пальца, безымянный прижать к мизинцу и оба пальца выпрямить, большой палец отвести в сторону.

Внимание направить в район «третьего глаза». Глаза можно закрыть.

С помощью пальцев правой руки (большого и соединённых вместе безымянного и мизинца) мужчины поочередно закрывают правую и левую ноздри. Женщины соответственно теми же пальцами, но левой руки – левую и правую ноздри.

Дыхание плавное бесшумное, полное как в упражнении 2, но без задержек, выполняется попеременно через одну из открытых ноздрей. Ритм в начале естественный с последующим постепенным наращиванием длительности вдохов и выдохов. (Другой вариант ритма: выдох в два раза дольше вдоха на протяжении всего выполнения техники.)

Мужчины начинают вдох левой ноздрей. Смена ноздрей происходит перед выдохом.

Цикл: Вдох левой ноздрей. Выдох правой ноздрей. Вдох правой ноздрей. Выдох левой ноздрей.

Женщины начинают вдох левой ноздрей. Смена ноздрей происходит перед выдохом.

Цикл: Вдох правой ноздрей. Выдох левой ноздрей. Вдох левой ноздрей. Выдох правой ноздрей.

15 – 20 циклов вполне достаточно. Не заканчивать упражнение в середине цикла.

Это упражнение хорошо насыщает организм кислородом. Не доводите себя до состояния гипервентиляции легких. При первом же намеке на головокружение прекращайте делать упражнение.

Упражнение 4
«Очистительное дыхание».

Это специальное дыхательное упражнение, позволяющее произвести быструю очистку дыхательных путей и легких. Оно выполняется тогда, когда нужно восстановить дыхание, когда оно сбилось, или слишком участилось. Если о нем вовремя вспомнить и вовремя выполнить, оно хорошо поможет освободить вас от желания курить или отстранит вас от ненужных эмоций.

Станьте, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.

Вдохните полным вдохом (как в упражнении 2), и без задержки дыхания начните интенсивный выдох мелкими порциями через плотно сжатые губы, которые растягиваются в подобие улыбки. Щеки при этом не надувать. Тело на выдохе максимально напрягите: руки вытяните вниз вдоль корпуса, кисти сожмите в кулаки, ноги выпрямите, ягодицы подтяните и плотно сожмите. Выдыхайте весь воздух без остатка.

Повторяйте цикл до полного восстановления дыхания.

Упражнение 5
«Дыхательная медитация».

Выполняйте лежа.Полностью и глубоко расслабьтесь физически.
После этого не открывая глаз, слегка разомкнув зубы и полностью расслабив язык, начните дышать носом. Ритм дыхания и само дыхание как в упражнении 2. Делайте вдох,  считая до 4, потом задержите дыхание, считая до 2, выдохните, считая до 4, и снова сделайте паузу, считая до 2. Считать нужно про себя, не двигая при этом ни челюстями, ни языком. Это один цикл дыхания; повторяйте его двенадцать-пятнадцать раз, при этом не допускайте гипервентиляции легких, она не всем и далеко не всегда полезна.

На вдохе наполняйте легкие воздухом полностью и так же полностью освобождайте их на выдохе, но без напряжения. Во время этого упражнений тело должно быть совершенно расслабленным, спокойным. Внимание на дыхание, слушайте его.

Задержав дыхание после вдоха, не перекрывайте гортань (всякое напряжение ненужно и вредно) - а просто остановите движение выдоха и почувствуйте себя «воздушным шаром», паря в воздухе. Во время паузы после выдоха также не применяйте усилий, ощущая, как грудная клетка сжалась под действием атмосферного давления извне.

После последнего цикла полного дыхания, снова наполните легкие воздухом, считая до четырех, сделайте задержку дыхания на два счета - и быстро, интенсивно вытолкните весь воздух через свободно прикрытые губы, что бы воздух проталкивался сквозь них. Почувствовав желание вдохнуть, перейдите к обычному ритму дыхания. Заключительный цикл очистительного дыхания важен для того, чтобы дать команду подсознанию на восстановление нормального ритма дыхания.

После этого можно просто полежать несколько минут, не засыпая и наслаждаясь ощущением полного расслабления тела и ума.

Выйдите из медитации.

Научиться сознавать и созерцать дыхание, как и освоить дыхательные техники  лучше всего поможет счет.  Существует много вариантов счета, чаще всего используются следующие. Пробуя каждый по очереди, выберите тот, который больше всего вам подходит.

1. При вдохе пользуйтесь для счета нечетными цифрами 1, 3, 5, 7, 9, 11 … На выдохе не считайте. Новый вдох – новый счет.

2. При выдохе пользуйтесь для счета четными цифрами 2, 4, 6, 8, 10, 12 … На вдохе не считайте. Новый выдох - новый счет.

3. Считайте каждый цикл вдоха-выдоха как одно целое. Начинайте счет нечетными или четными цифрами с вздоха, новый цикл - новый счет.

4. Считайте каждый цикл вдоха-выдоха как одно целое. Начинайте счет нечетными или четными цифрами с выдоха, новый цикл - новый счет.

Упражнение 6
«Дыхание жизни».

Сядьте. Подготовьтесь к медитации.

Начните дышать носом, ритм и глубина дыхания обычные. Используйте выбранный счет.

Дышите1 5-20 минут, считая в уме и созерцая дыхание.

Случайные мысли могут возникать в вашем уме. Дайте этим мыслям идти своим чередом, не пытайтесь ни следовать за ними, ни контролировать их, не прерывайте счет. Если сбились со счета, не переживайте, возобновите счет со следующего цикла.

Выйдите из медитации.

Следующая более сложная буддийская техника тренирует осознанность и образное мышление.

Упражнение 7
«Дыхание телом».

Сядьте или лягте. Подготовьтесь к медитации.

Начните дышать носом, ритм и глубина дыхания обычная. Начните наблюдать, созерцать дыхание, постарайтесь представить живительный воздух, как он входит в вас через ноздри, проникает в тело, потом возвращается обратно и выходит из ноздрей, забрав все ненужное вашему телу.

Цикл состоит из четырех фаз. Каждая фаза - Один вдох, один выдох.

1 ФАЗА: Наблюдайте дыхание при вдохе на отрезке от ноздрей до начала грудной клетки, на выдохе – от начала грудной клетки до ноздрей.

2 ФАЗА:  Наблюдайте дыхание при вдохе на отрезке от ноздрей до низа легких, на выдохе – от низа легких до ноздрей.

3 ФАЗА: Наблюдайте дыхание при вдохе на отрезке от ноздрей до колен (образно представьте, что воздух не только наполнил легкие, но и проник дальше в тело вплоть до колен), на выдохе – от колен до ноздрей.

4 ФАЗА: Наблюдайте дыхание при вдохе на отрезке от ноздрей до ступней ног, на выдохе – от ступней ног до ноздрей.

Повторяйте цикл в течение 15-20 минут.

Выйдите из медитации.

Следующая медитация основана только на созерцании дыхания в чистом виде и является к тому же эффективным средством ослабления стресса.
Упражнение 8
«Дыхательная медитация».

Сядьте на пол или на стул с ровной спинкой. Подготовьтесь к медитации.

Спину и голову выпрямите, глаза – закройте.

Дышите как обычно, но постепенно сосредоточивайте внимание на процессе дыхания. Не пытайтесь управлять дыханием или как-либо влиять на него, ограничивайтесь лишь полным осознанием каждого вдоха и выдоха.

Если заметите, что ваше дыхание ускорилось, замедлилось или даже остановилось на какой-то момент, - не противьтесь, не огорчайтесь и не радуйтесь этому, просто наблюдайте. Пусть дыхание стабилизируется само собой.

Если внимание отвлеклось на собственные мысли или на что-то другое, не сопротивляйтесь. Дайте вашему вниманию спокойно и естественно вернуться к дыханию.

Продолжайте эту медитацию пятнадцать - двадцать минут.

Выйдите из медитации.

Вот еще одна медитация созерцания.

Упражнение 9
«Випассана (Vipassana Meditation) сидя».

Сядьте. Подготовьтесь к медитации.

Спину и голову выпрямите, глаза – закройте. По возможности сохраняйте неподвижность, не меняйте положения тела без крайней необходимости. Ритм и глубина дыхания обычные.

Во время медитации первостепенный объект наблюдения живот чуть выше пупка, приподнимающийся и опускающийся вследствие вдоха и выдоха. Это не техника концентрации, и в процессе наблюдения за дыханием ваше внимание будут привлекать многие другие вещи. В Випассане ничто не считается отвлекающим, поэтому, когда что-то происходит, (это могут быть мысли, чувства, суждения, телесные ощущения, впечатления из внешнего мира и т. д.) прекратите наблюдать дыхание, уделите внимание происходящему, что бы то ни было, пока не станет возможным снова вернуться к дыханию.

Важно не столько то, что именно вы наблюдаете, сколько сам по себе процесс наблюдения, поэтому следите за тем, чтобы не отождествлять себя ни с чем происходящим; вопросы или проблемы можно рассматривать просто как тайны и наслаждаться ими!

Продолжительность – 40 – 60 минут.

Выйдите из медитации.

+1

2

Полное очистительное дыхание (на основе науки о дыхании индийских йогов)

1. Встать прямо, расправив плечи и выпрямив позвоночник. Упершись пятками в пол, почувствовать земное притяжение кистями рук, расслабиться полностью и отключить мысли, растворившись в пространстве.
2. Делаем плавный вдох, набирая полную грудь воздуха и перемещая его в нижние доли лёгких, для этого необходимо задействовать диафрагму и максимально выпятить живот.[
3. Когда полный плавный вдох завершон - задерживаем дыхание.
4. На задержке дыхания максимально втягиваем живот и поднимаем плечи, ключицы, даём возможность воздуху заполнить верхние доли лёгких и провентилировать их (там любит скапливаться всякая гадость вплоть до туберкулёза).
5. Продолжая задерживать дыхание, опускаем плечи, ключицы и продолжаем держать живот втянутым. Воздух перетекает в средние доли лёгких и расправляет их (это рабочая часть лёгких, средними долями мы постоянно дышим и расправляя их можем увеличить объём лёгких).
6. Расслабляемся, расправляемся и начинаем выдох. Выдыхаем резко, несколькими порциями, с характерным звуком "хе-хе". (обычно выдох укладывается в два приёма) Отработанный воздух идёт по задней стенке трахеи и бронхов, при правильном выдохе чувствуется этот поток.

Если в лёгких скопилась мокрота, то на выдохе возникает кашель, который при повторном выполнении становится значительно меньше и постепенно исчезает (для того и очистительное дыхание).

Важный момент ! Выдох должен быть один, но состоящий какбы из двух полувыдохов, между которыми не должно быть вдоха. (ступенчатый выдох)

Данное дыхательное упражнение условно разделено на пункты, для простоты запоминания этапов выполнения, но выполнять его следует плавно на вдохе и задержке и резко лишь на выдохе, так же необходимо следить за связанностью всех этапов, чтобы каждый последующий этап плавно вытекал из предыдущего, как вода плавно дивгается по сообщающимся сосудам плавно перетекая и поочерёдно заполняя их.
Лёгкое головокружение говорит о правильности выполненного упражнения - мозг ошалел от избытка кислорода, вот голова и закружилась :)

Очистительное дыхание необходимо проделывать каждое утро, перед началом зарядки или тренеровки, а так же завершать им физические занятия.

Источник ==>

0

3

Техника дыхание йога

Современный человек привык дышать так, что энергии, которую он при этом получает, только-только хватает для поддержания физического состояния. Дыша бессознательно, человек не в силах не только продлить свою жизнь, но и избежать болезней, сокращающих срок его пребывания на Земле.
Овладев правильным дыханием с помощью специальных упражнений, вы не только повысите свой энергетический уровень, но и сделаете большой шаг к достижению суперздоровья, поскольку возможности дыхания почти безграничны. Причем первые результаты будут заметны уже через месяц регулярных занятий: у вас улучшится цвет лица, разгладятся морщины и глубокие складки на коже, сильней станет голос, а ваше самочувствие значительно улучшится.
Правила выполнения дыхательных упражнений:
1. Занятия должны всегда проводиться в хорошо проветренной комнате, у открытого окна или на природе. Но никогда не начинайте свою тренировку в местах большого скопления людей, у перекрестков дорог, около кладбищ, больниц или в непосредственной близости от больного человека. Лучше всего это делать в горах, в лесу, в местах выхода скальных образований, около родников или естественных водоемов, но не используемых для водоснабжения.

2.  Не занимайтесь на полный желудок, снимите с себя пояс, лифчик, узкое платье или тесную рубашку.

3.  Будьте осторожны. На первом этапе ваших тренировок вы раскрываетесь для неблагоприятных внешних влияний. До этого вы были защищены: вы не могли вбирать тонкие энергии, но на вас почти не действовали и так называемые "нервные яды", которые, как считают, рассеяны в атмосфере. Делая дыхание сознательным, вы становитесь уязвимым. Поэтому будьте особо внимательны к выбору места для упражнений. Обязательное условие — выбор благоприятного для вас местопребывания.

4. Время занятия — не менее 20 минут. Поза со скрещенными ногами — "поза лотоса" — трудна для начинающих. Она может быть заменена положением "сидя на коленях" (ягодицы на пятках, спина прямая) или вы можете просто сидеть на стуле с прямой спиной, ни на что не опираясь, со скрещенными ногами (левая нога снаружи), при этом пальцы ног должны находиться точно под основанием позвоночника. Правая рука лежит на коленях ладонью вверх, большой палец касается среднего, левая — на ней, ее большой и средний пальцы замыкают кольцо через кольцо правой руки. Положение рук и ног очень важно для замыкания нервных каналов (в теории иглотерапии, как и во всей восточной медицине, они называются психическими каналами), а их замыкание способствует концентрации энергии внутри тела человека.

5.  Для занятий необходимо состояние эмоциональной уравновешенности, а еще лучше — ощущение беспричинной радости. Никогда не упражняйтесь, если вы огорчены или раздражены, иначе вы просто отравите и себя, и свое тело.

6.  Во время упражнений, если нет специальных указаний, кончик вашего языка должен быть прижат к верхнему небу. При таком положении языка замыкается канал Управления, проходящий через позвоночник к головному мозгу, и канал Действия, спускающийся по передней стороне тела к половым органам. Это позволяет соединиться внутреннему и внешнему дыханиям и направить впитываемую энергию в центр жизненности под пупком (центр Хара, или "нижнее киноваренное поле", или точка Дань-Тянь — в восточной иглорефлексотерапии). Этот центр располагается на средней линии живота приблизительно на 4 пальца ниже пупка, ближе к позвоночнику.

7.  Вдох должен производиться только носом (за исключением специальных упражнений). Вдох через рот укорачивает жизнь.
Первое, чему надо научиться — это умению концентрироваться на дыхании. Попробуйте просто дышать — и через несколько секунд ваши мысли будут далеко, и вы забудете о своей тренировке. Через минуты вы вспомните о ней, через несколько секунд забудете снова, и так будет продолжаться все время. Чтобы сосредоточиться, надо думать о самом дыхании, используя специальные формулы, действующие на всех уровнях сознания человека и раскрывающие дыхание как бы без всяких усилий. Мы рекомендуем использовать очень эффективную формулу, авторство которой приписывается Будде. Внимание: формула должна заучиваться дословно, никакие изменения в ней не допустимы. Вот эта формула:

"Я сижу со скрещенными ногами и выпрямленным позвоночником. Мое сознание сконцентрировано на моменте вдоха, мое сознание сконцентрировано на моменте выдоха.

Делаю длинный вдох.
Делаю длинный выдох.
Делаю короткий вдох.
Делаю короткий выдох.
Я чувствую свое дыхание — я вдыхаю.
Я чувствую свое дыхание — я выдыхаю.
Мое тело расслабляется — я вдыхаю.
Мое тело расслабляется — я выдыхаю.
Я чувствую свое тело — я вдыхаю.
Я чувствую свое тело — я выдыхаю.
Какое спокойное ощущение — я вдыхаю.
Какое спокойное ощущение — я выдыхаю.
Я наблюдаю за своими мыслями — я вдыхаю.
Я наблюдаю за своими мыслями — я выдыхаю.
Я контролирую свои мысли — я вдыхаю.
Я контролирую свои мысли — я выдыхаю.
Я расслабляюсь — я вдыхаю.
Я расслабляюсь — я выдыхаю.
Спокойствие и тишина — я вдыхаю.
Спокойствие и тишина — я выдыхаю.

После окончания этой формулы продолжайте дышать в том же ритме, который у вас установился, наслаждайтесь самим процессом дыхания. Если посторонние мысли появляются вновь — повторяйте формулу, начиная ее со строки: "Я чувствую свое тело — я вдыхаю". В случае необходимости повторите ее еще и еще раз, пока не достигнете состояния ясности и отрешенности от мыслей.

Ритм дыхания.

При овладении правильным ритмом избегайте ошибки, которую допускает большинство начинающих: никогда не пытайтесь регулировать ритм сознательно. Ритм дыхания определяется положением тела и правильным сосредоточением. Искусственное удлинение фаз вдоха или выдоха лишь искажает процесс дыхания. Единственное, что вы должны делать — это помнить о правильном ритме, и со временем он установится сам собой. Основными ритмами дыхания являются ритмы 7— 1 —7— 1, 7—7—7—7, 7—14—7—14 и индивидуальный. Число 7 не случайно, и когда вы научитесь правильно сосредотачиваться на своем дыхании, вы почувствуете, что его тональность меняется согласно Закону Октавы: "до-ре-ми-фа-соль-ля-си" на вдохе и "си-ля-соль-фа-ми-ре-до" на выдохе. Во время задержки дыхания на вдохе энергия распространяется от макушки головы до пяток, а во время задержки на выдохе — поднимается от пяток к макушке головы в тех же тональностях.

В соответствии с расчетами йогов, для каждого человека существует свой индивидуальный ритм, связанный с датой рождения. Его сознание помогает человеку войти в ритм вибрации своего организма, и тем самым обрести гармонию со Вселенной, так как космический ритм влияет на человека с момента его рождения. Определите по таблице 1 ваш ритм дыхания и постепенно, естественным путем, приближайтесь к нему, начиная с ритма 4:2:4:2 или 6:3:6:3. (1 -я цифра — число ударов пульса на вдохе, 2-я — на задержке дыхания, 3-я — на выдохе, 4-я — на задержке дыхания). Для тех, кому противопоказана задержка дыхания, после вдоха пропорция будет такая: 4:4:2 или 6:6:3.
Ваше дыхание будет оптимальным после установления индивидуального ритма дыхания или ритма 7:14:7:14.
   
Определение индивидуального ритма дыхании

Дата рождении              Индивидуальный ритм

21 03-19.04                   18:9:18:9
20.04-20.05                   6:3:6:3
21.05-20.06                   14:7:14:7
21.06-20.07                   20:10:20:10 или 16:8:16:8
21.07-20.08                   10:5:10:5 или 22:11:22:11
21.08-20.09                   14:7:14:7
21.09-20.10                   6:3:6:3
21.10-20.11                   18:9:18:9
21.11-20.12                   12:6:12:6
21.12-20.01                   8:4:8:4
21.01-20.02                   8:4:8:4

Последний устанавливается только после длительной тренировки.

После того, как правильный ритм станет для вас автоматическим, сосредоточьтесь на том воздухе, который вы вдыхаете и выдыхаете. Представьте себе, что вы вдыхаете легчайшие, тонкие частицы света, а выдыхаете тяжелый, темный воздух, выбрасывая из тела зародыши всех болезней. Попробуйте вдыхать сущность Ветра, Земли, Огня, Воды, экспериментируйте с разными вещами и вводите в свою практику то, что доставляет вам наибольшее удовольствие. После выполнения упражнения вы должны чувствовать себя обновленным, изменившимся.

Обратите внимание на этапы дыхания. Во время вдоха думайте о том качестве или элементе, который вы вдыхаете; во время паузы после вдоха думайте о том, как вы используете этот элемент для укрепления собственного существа; во время выдоха концентрируйтесь на тех внутренних загрязнениях, которые вам надо вывести из своего тела; во время паузы после выдоха сосредоточьтесь на изменениях, которые произошли в вашем организме.
Например, делая глубокий вдох, следует вообразить, что вместе с воздухом вы насыщаетесь здоровьем, силой, уверенностью, любовью, спокойствием и т. д., а делая выдох, думать, что удаляете ненужное: болезнь, страх, усталость, ненависть, беспокойство и т. п.
Полное йога дыхание. Сидя в Ваджрасане (встать на колени, затем сесть на пятки, колени вместе, носки оттянуты, ладони на колени, туловище вертикально), выдохнуть и начать вдох, состоящий из трех фаз.

1-я фаза: выпятить живот вперед (медленный вдох диафрагмой) .
2-я фаза: продолжить вдох средней частью грудной клетки (за счет расширения ребер).
3-я фаза: расширить до отказа грудь, приподнять ключицы и вобрать в себя максимальное количество воздуха.

Затем начать медленный выдох, в той же последовательности, как и во время вдоха: сначала втягивается живот, затем сжимаются ребра и опускается грудь, и, в последнюю очередь, опускаются плечи.
Дыхание  йога— через нос, с плавным переходом от одной фазы к другой. Ритм движений может быть 4—4—4—4, 6—6—6—6 или 8—8—8—8, то есть вдох — задержка дыхания — выдох — задержка дыхания.
Энергию на вдохе из воздуха направлять в легкие, на выдохе — в солнечное сплетение. При необходимости увеличения психической энергии в любом участке тела на вдохе следует направить энергию в солнечное сплетение, на паузе — на накопление этой энергии, на выдохе — в ослабленный или больной участок тела, на паузе — сосредоточить внимание на положительной перестройке в ослабленном органе. Еще один вариант оздоровления: на вдохе концентрировать энергию в ослабленном органе (или вдыхать оптимизм, бодрость, хорошее настроение и т. д.), а на выдохе вместе с воздухом, как и в предыдущем упражнении, мысленно удалять через легкие болезнь (или страх, печаль, боль, плохое самочувствие и т. д.).

Источник >>>

0

4

Шесть целительных звуков

Все  внутренние органы имеют определённую частоту колебаний.  При некотором ослаблении их деятельности, тем более при заболевании, частота становится другой.

И в работе всего организма может возникнуть разлад. Здоровый, заданный природой ритм можно восстановить с помощью определённых звуков и движений.

В  пятом веке н.э. известный китайский целитель Сун Си Мьяо перечислил их в своём трактате «Шесть исцеляющих звуков».

Исходное положение (и.п.) для всех упражнений одинаково: сидя на крае стула, спина прямая, ладони тыльной стороной лежат на бёдрах, глаза закрыты. Приступая к их выполнению, постарайтесь сначала сосредоточиться на том или ином органе, представить его, уловить энергетику. А в конце улыбнитесь, настраивая себя и все системы своего организма на здоровье.  Сами движения делайте с открытыми глазами.  Темп – медленный. Среднее количество повторов – 3 (с небольшими паузами для отдыха между ними).  Знаком «!» отмечены те случаи, в которых выполнять упражнение можно чаще: 6,9,12,18 или 24 раза (по самочувствию).

1 звук лёгких: ссссссссс.

http://meditation-portal.com/wp-content/uploads/2011/09/image004.jpg

!Применяется при простуде, чувстве грусти.

Глубокий вдох. Поднимайте руки перед собой, повернув ладонями к себе.  На уровне глаз разверните ладони наружу, продолжая поднимать руки.  В конце движения ладони как бы совершают толчок вверх, локти округлены, пальцы рук направлены друг на друга, зубы сомкнуты, но неплотно, а губы слегка приоткрыты.          Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы с долгим звуком «ссссссссс». Почувствуйте, как с этим звуком лёгкие наполняются энергией и освобождаются от всего дурного.   Полный выдох. Опуская руки, задержите их на уровне лёгких и представьте, что они наполняются ярким белым светом. Примите и.п.

2 звук почек: чьюууууууууу.

http://meditation-portal.com/wp-content/uploads/2011/09/images.jpg

! Применяется при страхе, усталости, головокружении, звоне в ушах, боли в спине.

Глубокий вдох. Сведите ноги вместе. Наклонитесь

и обхватите руками колени, соединив пальцы рук
в замок, а спину выгните. Одновременно приподнимите
голову так, чтобы взгляд был направлен вперед, и напрягите мышцы рук. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы, как будто задуваете свечу, и сделайте медленный выдох со звуком »чьюууууууу». Одновременно втяните живот.

Полностью закончив выдох, разведите ноги и положите ладони на поясницу. Вообразите, что почки насыщаются голубым светом, уходят все неприятные ощущения, если они были. Вернитесь в и.п.

3 Звук печени: шшшшшшшшшш

http://meditation-portal.com/wp-content/uploads/2011/09/image44s.jpg

! Применяется  при чувстве  гнева и раздражения.

Глубокий вдох. Разведите руки в стороны
ладонями вверх. Медленно поднимите  руки к макушке, следуя глазами за их движением. Теперь сплетите пальцы и поверните ладонями к потолку, словно выталкивая воздух. Слегка наклонитесь влево. Шире распахните глаза, они, согласно представлениям китайских мастеров цигун, отверстия печени. Медленно выдохните звук «шшшшшш». Почувствуйте, как полученная вами энергия очищает печень.

Закончив выдох, поднесите руки к области печени. Представьте, что от них исходит  зеленый свет. Примите и.п.

4 ЗВУК СЕРДЦА: ХХХАААААУУ

http://meditation-portal.com/wp-content/uploads/2011/09/%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B0.jpg

! Число повторов увеличьте, если страдаете болезнями сердца, ангиной, герпесом, излишне нервозны.

Глубокий вдох. Примите то же положение, что и в предыдущем упражнении. Только нужно слегка наклониться вправо. Откройте рот,  как будто собираетесь зевнуть, медленно произносите на выдохе звук
«хххааааауу». Чувствуете: сердце бьется ритмичнее, спокойнее и свободнее?

Закончив выдох, поднесите обе руки к сердцу, посылая ему красный свет, любовь и радость. Вернитесь в и.п.

5 Звук желудка и селезёнки: хххуууууу

! Применяется при расстройствах пищеварения, тошноте.

Глубокий вдох. Поместите средние пальцы слева под грудиной. Посмотрите вверх и слегка надавите пальцами, одновременно делая выдох и произнося звук »хххуууууууу», который должен исходить изнутри. Почувствуйте как вибрируют голосовые складки.  Желудок и селезёнка начинают работать лучше.

6 Звук тройного обогревателя: хххииииииии

http://meditation-portal.com/wp-content/uploads/2011/09/image%D0%BA%D0%BA%D1%83%D0%BAs.jpg

! Применяется при бессоннице, внутреннем напряжении.

Так смешно и непривычно для нашего уха в цигунё называют условный орган, состоящий из горячей части (мозг, сердце, легкие), теплой части (печень, почки, желудок, поджелудочная железа, селезенка) и холодной части (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь, половые органы).

Глубокий вдох—откиньтесь на спинку стула. Поднесите  руки к лицу. Делая выдох, едва слышно произносите звук »хххиииииии»,пока слегка не втянется грудная клетка, затем область солнечного сплетения и наконец низ живота. Руки в это время медленно движутся вдоль тела вниз, как бы направляя энергию от макушки к стопам.

Закончив выдох, сосредоточьте внимание на пищеварительном тракте.

Тренируйтесь настойчиво, но без напряжения — энергия наполняет то, что свободно.
Теперь поднесите руки к этим органам и вообразите, что они наполняются жёлтым светом. Примите и.п.

Источник >>>

0


Вы здесь » Магия Безвременья » Биоэнергетика » В дыхании жизнь