Ну лично я, перед тем как настроиться на ту или иную медитативную практику обычно представляю море, что я нахожусь в отпуске и мне не надо думать о каких-то насущных проблемах, куда-то спешить, чем-то быть занятой. Обычно я просто сижу смотря на линию горизонта там где море сливается с небом и представляю как все проблемы и мысли тонут или попросту таят там на линии соединющей море и небо в одно целое. После такой настройки практически всегда удается остановить ВД и просто наслаждаться ощущением спокойствия и безмятежности, как-будто внешнего мира с его постоянной суетой просто не существует.

Основной момент это то, что само представление должно быть не абстрактным, а детальным - я стараюсь визуализировать себя седящей на дамбе дикого пляжа, когда вокруг нет никого и никто не будет меня отвлекать. Сначала представляю саму дамбу, ее слегка прохладную и шероховатую поверхность, а может быть она теплая , нагретая дневным солнцем, я представляю либо раннее утро, либо время на закате, тогда и цвета моря разняться от молочноголубого, до багрянолилового. Но всегда представляю штиль и прозрачную воду, когда посмотрев чуть ниже дамбы, вижу на ней зеленые морские водоросли и там где плещется о дамбу вода можно увидеть разноцветные камушки на дне. Далее я перевожу взгляд на свои ноги и руки - это может быть как поза лотуса, так и просто болтание ногами в воде и опирание рук о дамбу, всякий раз я представляю как должно чувствовать себя мое тело в той или иной позе, если опускаю ноги в воду, то стараюсь воспроизводить ощущения, которые я когда-то действительно получала во время отпуска - легкую прохладу колышушейся об ноги воды, теплый ветерок обдувающий тело или мягкое припекание солнышка. Дальше перевожу взгляд на линию горизонта и начинаю рассматривать что есть там...обычно такой метод помогает мне настроиться на ОСы и ВТО, чаще просто быстро уснуть.

Отредактировано Unicorn (8th Feb 2011 11:15:10)

10 способов, с помощью которых вы можете развить интуитивные способности:

1. Посмотрите фотографии в газете. Читайте газеты, сначала глядя на фото, без чтения соответствующих заголовков или самой статьи. Попробуйте составить рассказ, глядя на фотографию. Потом прочитайте саму статью и сравните, насколько совпало ваше впечатление с реальной историей. Чем больше вы будете практиковать, тем легче будет вам рассказать по фотографии точную историю.

2. Угадай, кто звонит. Всякий раз, когда звонит телефон, попытайтесь угадать, кто вам звонит, прежде чем поднять телефонную трубку. Вы будете удивлены, насколько часто со временем вы будете попадать “в точку”.

3. Подумайте о своем близком человеке или знакомом. Вам нужно четко обрисовать его образ в вашем уме. Обратите внимание, сколько времени потребуется для человека, о котором вы думаете, чтобы он вам позвонил. Запишите результат.

4. Погадайте на “орел и решка”. Задайте себе мысленно вопрос. Определитесь, на какой стороне монеты будет ответ”да”, а на какой “нет”. Затем подбрасывайте монетку, чтобы получить ответ. Записывайте результаты и наблюдайте, как часто они будут совпадать с предстоящими событиями.

5. Обратите внимание на вещи, которые вас окружают, они могут быть знаками. Это уведомления в вашем телефоне, сообщения на рекламном щите и что-то другое, что может рассматриваться как сообщение для вас. Ничто не является случайным. Все, что вы видите, читаете, слышите, имеет смысл для вас. Чтобы узнать ответ на вопрос, который крутится в ваших мыслях, посмотрите на знаки вокруг вас. Все, что вам нужно сделать, это обратить внимание.

6. Перетасовать колоду карт. Затем попробуйте угадать какая карта сейчас выпадет красная или черная. Затем переверните карту. Отслеживайте процент правильных прогнозов и обратите внимание, насколько лучше у вас получается с течением времени. Как только вы научитесь угадывать по цвету, начинайте угадывать, какой масти выпадет карта. Следите за вашим прогрессом.

7. Предсказать песни. Во время прослушивания радио, попробуйте предсказать, какая песня выйдет в эфир в течение часа. Попробуйте почаще так экспериментировать, чтобы узнать, как часто ваш прогноз сбывается.

8. Случайно подслушивать разговоры. Обратите внимание на фрагменты информации, которые вам довелось услышать из разговора в общественном месте. Часто эти кусочки информации могут носить в себе скрытый смысл для вас о личной или деловой ситуации в настоящее время. Слушайте ответы на интересующие вас вопросы.

9. Случайно перевернуть страницу в книге. Выберите книгу из вашего шкафа и листайте её, останавливаясь на случайной странице. Начните сразу читать любой абзац и вы будете поражены тем, насколько актуально то, что вы прочли, по отношению к происходящему в вашей жизни в данный момент. Практикуйте это регулярно, чтобы получать ценную информацию.

10. Догадки. Самый лучший способ попрактиковаться в интуиции-действовать на догадках. Часто у нас возникает шестое чувство на ситуацию, но мы игнорируем его, только позже мы понимаем, что нужно было обратить внимание на это. Используйте свои догадки как ещё одну ценную информацию.

Найдено тут >>>